Dagens träning:
2 timmar fotboll
söndag 6 juni 2010
Numera fotbollsspelare
Idag har jag varit med och grundat ett fotbollslag. Vi är nästan bara musiker och lite mer än hälften har erfarenhet från fotboll tidigare (inte jag). Vi kommer bli ett korpenlag så småningom. Alla lagmedlemmar var inte med idag, men vi som var med hade riktigt kul.
Jag var först vid planen och medan jag väntade på de andra gick jag och handlade saltade och rostade sojabönor. Efter träningen åt jag upp de sista och tittade på näringstabellen och räknade ut att hela påsen innehöll 55 gram protein. Det täcker ungefär mitt dagliga intag av protein! Ett hett tips för de som satsar på mycket protein.
Jag var först vid planen och medan jag väntade på de andra gick jag och handlade saltade och rostade sojabönor. Efter träningen åt jag upp de sista och tittade på näringstabellen och räknade ut att hela påsen innehöll 55 gram protein. Det täcker ungefär mitt dagliga intag av protein! Ett hett tips för de som satsar på mycket protein.
fredag 4 juni 2010
Musiktips!
Måste bara tips om denna underbara artist vid namn Prefuse 73. Två av hans skivor finns på spotify. Här har ni en länk dit: http://open.spotify.com/artist/2h0mAs5ifDqMwTmoOBmenn
Min första mil
Som jag lovade igår så sprang jag min första mil idag! Det blev två varv i terrängen. Jag sprang non-stop förutom en liten liten kisspaus. Det märks att mina fötter inte riktigt är vana vid att springa för nu har jag en fet vattenblåsa på varje fot. Som om det inte vore nog med det så är en visdomstand på väg fram också...
Men det var värt det! Nu kan jag stolt säga att jag kan springa en mil! Den här gången tog jag faktiskt tid också. Tiden blev 1:00:25. Nästa gång ska jag minsann klara det under en timme!
Men det var värt det! Nu kan jag stolt säga att jag kan springa en mil! Den här gången tog jag faktiskt tid också. Tiden blev 1:00:25. Nästa gång ska jag minsann klara det under en timme!
torsdag 3 juni 2010
Träningslog 2010-06-03
Vilar inför imorgon då jag hade tänkt prova mig på min första mil (löpning)!
Dagens träning:
25 minuter yoga
Dagens träning:
25 minuter yoga
Bli smart genom att stå på huvudet
Jag är väldigt ny inom området yoga men jag har precis upptäckt en häftig grej. Lär man sig göra headstand och gör det regelbundet kan det leda till att man får bättre minne, bättre koncentrationsförmåga och högre intellekt. Anledningen är att när man står på huvudet kommer det massor med fräscht blod till huvudet och det tycker huvudet om.
Tyvärr är headstand kanske inte den enklaste yogaposen, men det finns enklare versioner av den - bland annat delfinen. Det kan vara värt att börja träna yoga regelbundet och verkligen gå in för det för att så småningom lära sig headstand. För vi vill väl alla vara smarta, eller hur?
Efter morgonyogan igår blev jag inspirerad till att fortsätta med den. Jag provade ett annat program fast med samma lärare. Här är några länkar till hans olika program:
Episode 138 - Morning Flow
Episode 150 - Yoga for Snow/Skateboarders
Episode 166 - Yoga with a Chair
Episode 175 - Yoga for a Hangover
Episode 186 - Yoga for Cramps
Episode 188 - Yoga for better Memory
Episode 191 - Yoga Hip Flow
Episode 194 - Yoga for Geeks / Yoga at your Desk
Episode 203 - Yoga for Stress Management
Episode 213 - Yoga for Snow/Skateboarders 2
Tyvärr är headstand kanske inte den enklaste yogaposen, men det finns enklare versioner av den - bland annat delfinen. Det kan vara värt att börja träna yoga regelbundet och verkligen gå in för det för att så småningom lära sig headstand. För vi vill väl alla vara smarta, eller hur?
Efter morgonyogan igår blev jag inspirerad till att fortsätta med den. Jag provade ett annat program fast med samma lärare. Här är några länkar till hans olika program:
Episode 138 - Morning Flow
Episode 150 - Yoga for Snow/Skateboarders
Episode 166 - Yoga with a Chair
Episode 175 - Yoga for a Hangover
Episode 186 - Yoga for Cramps
Episode 188 - Yoga for better Memory
Episode 191 - Yoga Hip Flow
Episode 194 - Yoga for Geeks / Yoga at your Desk
Episode 203 - Yoga for Stress Management
Episode 213 - Yoga for Snow/Skateboarders 2
onsdag 2 juni 2010
Träningslog 2010-06-02
Dagens träning:
20 minuters yoga
1500 m simning
~20 minuters styrketräning (överkropp)
Tänkte bara visa lite veganska muskler. De har växt snabbt må jag säga!
20 minuters yoga
1500 m simning
~20 minuters styrketräning (överkropp)
Perfektionist
Haha, nu får jag sluta finputsa på designen på bloggen! Kollade besökarantalet och där var det 78 visningar varav 11 var unika. Jag står väl för så gott som alla av de överflödiga visningarna. Men nu är jag nöjd, hoppas att ni är nöjda också!
Ingefärsdricka
Nu ska jag dela med mig av en riktigt härlig hälsodryck som är väldigt enkel. Den är gjord på ingefära, citron och agavenektar (frivilligt).
Ingefäran är en rot som traditionellt använts som krydda men har i tusentals år använts som läkemedel. Den kan bland annat användas som bot mot åksjuka och till skillnad från "vanliga" mediciner mot åksjuka är att ingefäran inte orsakar trötthet. Ingefäran är även inflammationshämmande och rik på antioxidanter och kan hjälpa om du har besvär med leder eller har dragit på dig en förkylning. En liten bonus med ingefäran är att den är stimulerande (med andra ord: ökar sexlusten).
En riktigt stor, en!
Ombah ingefärsdricka deluxe (1 liter)
2-3 cm riven färsk ingefära
1 pressad citron
1 msk agavenektar
Blanda allt i en tillbringare (1 liter) tillsammans med vatten. Rör om och låt den dra i några minuter. Sila av medan du häller upp i ett glas. Drick och njut.
Ombah ingefärsdricka light (1 liter)
2-3 msk riven ingefära
Blanda ingefäran i en tillbringare (1 liter) tillsammans med vatten. Rör om och låt den dra i några minuter. Sila av medan du häller upp i ett glas. Drick och njut.
Ingefäran är en rot som traditionellt använts som krydda men har i tusentals år använts som läkemedel. Den kan bland annat användas som bot mot åksjuka och till skillnad från "vanliga" mediciner mot åksjuka är att ingefäran inte orsakar trötthet. Ingefäran är även inflammationshämmande och rik på antioxidanter och kan hjälpa om du har besvär med leder eller har dragit på dig en förkylning. En liten bonus med ingefäran är att den är stimulerande (med andra ord: ökar sexlusten).
En riktigt stor, en!
Ombah ingefärsdricka deluxe (1 liter)
2-3 cm riven färsk ingefära
1 pressad citron
1 msk agavenektar
Blanda allt i en tillbringare (1 liter) tillsammans med vatten. Rör om och låt den dra i några minuter. Sila av medan du häller upp i ett glas. Drick och njut.
Ombah ingefärsdricka light (1 liter)
2-3 msk riven ingefära
Blanda ingefäran i en tillbringare (1 liter) tillsammans med vatten. Rör om och låt den dra i några minuter. Sila av medan du häller upp i ett glas. Drick och njut.
Morgonyoga för knäna
Eftersom jag har sprungit så intensivt de senaste veckorna har knäna blivit lite ömma. Jag letade runt lite på internet efter yogaövningar för knän och hittade den här videon. Väldigt bra lärare, lagom långt pass och lagom musik i bakgrunden. En sak glömde han dock att säga som kanske är självklar för vissa - när du gör tree pose så ska du aldrig sätta foten mot knät.
Vill du inte höra hans prat kan du spola fram till 2:00...
Vill du inte höra hans prat kan du spola fram till 2:00...
tisdag 1 juni 2010
Träningslog 2010-06-01
Ojoj, nu har redan halva 2010 gått! Nevermind...
Idag tänkte jag prova spåret som går förbi precis vid Emmas hus (man får börja mitt i). Väl i spåret så letade jag efter färgade skyltar för att se hur långt spåret var. Till slut såg jag en som jag trodde var röd (2,5 km). Mitt mål var att springa 5 km så då kör jag två varv tänkte jag. En liten bit in i spåret märkte jag att det stod 1500 på den "röda" skylten. Då förstod jag att den var orange (är det 2 mil?) så då vände jag om och sprang tillbaka. Allt som allt blev det väl ca. 4 km.
Några timmar senare kände jag mig inte riktigt tillfredsställd med morgonens träning så jag bestämde mig för att åka till terrängspåret igen! Så jag rev av 5 km där också. Den här gången tog jag en bild också för att visa att det verkligen är terräng.
Dagens träning:
~4 km skogsspårslöpning
5 km terränglöpning
Man blir härligt blöt om skorna mår jag säga
Snygg strumprand!
Idag tänkte jag prova spåret som går förbi precis vid Emmas hus (man får börja mitt i). Väl i spåret så letade jag efter färgade skyltar för att se hur långt spåret var. Till slut såg jag en som jag trodde var röd (2,5 km). Mitt mål var att springa 5 km så då kör jag två varv tänkte jag. En liten bit in i spåret märkte jag att det stod 1500 på den "röda" skylten. Då förstod jag att den var orange (är det 2 mil?) så då vände jag om och sprang tillbaka. Allt som allt blev det väl ca. 4 km.
Några timmar senare kände jag mig inte riktigt tillfredsställd med morgonens träning så jag bestämde mig för att åka till terrängspåret igen! Så jag rev av 5 km där också. Den här gången tog jag en bild också för att visa att det verkligen är terräng.
Dagens träning:
~4 km skogsspårslöpning
5 km terränglöpning
Vattenmelon
Jag måste dela med mig av mitt hetaste träningstips: vattenmelon! Jag har aldrig riktigt gillat vattenmelon, men i år när mor kom hem med en bit vattenmelon gav jag den en chans och det var så härligt att äta den! En sådan skön energi och mättnadskänsla. Sedan dess har jag ätit vattenmelon så gott som varje dag - oftast till frukost i en smoothie.
Här är ett utdrag från en artikel på internet om vattenmelon:
"Vattenmelon innehåller bland annat lykopen och citrullin. Citrullin är en sorts aminosyra, protein, som bildas när man äter stora mängder vattenmelon. När vi äter vattenmelon reagerar citrullin med kroppens enzymer och förändras till arginin.
Arginin är en aminosyra som ökar prestationsförmågan och stöder muskeluppbyggnad. Dessutom är arginin bra för hjärta, blodomlopp, blodkärl, och immunförsvaret."
Medan vi ändå är igång kan jag dela med mig av min morgonsmoothie!
Ombah smoothie
1 slice vattenmelon (storlek beroende på hur mycket du vill ha)
1 banan
4 dadlar
2 pressade apelsiner
1 tsk maca-pulver
~2 tsk chia frön
En skvätt linfröolja
En liten näve havregryn
Pressa apelsinerna och skär upp allt. Släng allt i en mixer och kör tills det blir slätt och bra.
Här är ett utdrag från en artikel på internet om vattenmelon:
"Vattenmelon innehåller bland annat lykopen och citrullin. Citrullin är en sorts aminosyra, protein, som bildas när man äter stora mängder vattenmelon. När vi äter vattenmelon reagerar citrullin med kroppens enzymer och förändras till arginin.
Arginin är en aminosyra som ökar prestationsförmågan och stöder muskeluppbyggnad. Dessutom är arginin bra för hjärta, blodomlopp, blodkärl, och immunförsvaret."
Medan vi ändå är igång kan jag dela med mig av min morgonsmoothie!
Ombah smoothie
1 slice vattenmelon (storlek beroende på hur mycket du vill ha)
1 banan
4 dadlar
2 pressade apelsiner
1 tsk maca-pulver
~2 tsk chia frön
En skvätt linfröolja
En liten näve havregryn
Pressa apelsinerna och skär upp allt. Släng allt i en mixer och kör tills det blir slätt och bra.
måndag 31 maj 2010
Träningslog 2010-05-31
Dagens träning:
5 km terränglöpning
Det var första gången jag provade terrängspåret min kompis tipsade om. Det var rötter, det var vattensamlingar, det var grenar från granar, det var... helt underbart! Jättebra träning inför Tjurruset den 16 oktober. Det kommer bli mitt första tävlingslopp och jag kommer ligga i hårdträning fram till dess.
5 km terränglöpning
Det var första gången jag provade terrängspåret min kompis tipsade om. Det var rötter, det var vattensamlingar, det var grenar från granar, det var... helt underbart! Jättebra träning inför Tjurruset den 16 oktober. Det kommer bli mitt första tävlingslopp och jag kommer ligga i hårdträning fram till dess.
Intro
Hej.
Hur ska vi börja...? Jo, jag ville ha en träningsblogg, en hälsoblogg och en blogg där jag kan skriva tankar jag har om samhället och människorna. Så jag slog ihop idéerna och gjorde en enda blogg. Kul med lite variation. Fast egentligen kommer det väl bli som vilken blogg som helst, men det gör inget. Så länge jag har någonstans att skriva är det lugnt.
Ha en bra dag!
Hur ska vi börja...? Jo, jag ville ha en träningsblogg, en hälsoblogg och en blogg där jag kan skriva tankar jag har om samhället och människorna. Så jag slog ihop idéerna och gjorde en enda blogg. Kul med lite variation. Fast egentligen kommer det väl bli som vilken blogg som helst, men det gör inget. Så länge jag har någonstans att skriva är det lugnt.
Ha en bra dag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Inlägg
