Svettig dag!

Solen steker som bara den! Jag laddade upp i morse med massor med frukt till frukost och så gjorde jag en energidryck med vatten, agave-nektar och lite salt som jag tog med mig på mitt äventyr. Jag bestämde mig för att cykla och bada. Lite småkallt i vattnet men simmade man hela tiden gick det bra. Efter badet cyklade jag vidare och körde lite MTB i skogarna jag passerade för att sedan komma fram till mitt kära terrängspår. Där sprang jag ett varv (5 km). Terrängen har nästan vuxit igen nu när sommaren har kommit så det gäller att veta var man ska!

Mitt åk. Sadeln är lite lägre än vanligt på bilden eftersom att det är skönare när man kör i skogen så att man får behålla sina juveler.

Det är så roligt att det finns oändligt med MTB-spår i skogarna. Egentligen är det väl stigar som folk och djur har gått upp, men de fungerar lika bra att cykla på. Är du sugen på att prova något tokigt (förutsatt att du har en cykel som klarar det) så sväng av på en stig in i skogen när du är på väg någonstans. Ofta så hittar man genvägar som är mycket roligare än den vanliga vägen.

Galna (veganska) Glassen!

Det har öppnat en ny glassbar i Västerås. Inte vilken som helst utan en glassbar där man väljer glass, ett tillbehör (det finns kakor, bullar, godis, choklad, frukt etc) och en sås och så blandar de ihop allting på en stor iskall skiva. Alltså, en egen specialdesignad glass! Och det bästa av allt är att de har en laktosfri glass som är vegansk! Kolla in deras fräna reklam:

Hälsotidningar, ja...

Jag skrev härom dagen om att hälsotidningar inriktar sig för mycket på bantning. Idag när jag var hos tandläkaren och satt i väntrummet och rotade bland tidningarna blev jag glad att jag hittade en hälsotidning. Den hette "Topphälsa". När jag började bläddra i den märkte jag att den endast var riktad till kvinnor och att den bara handlade om att bli smal och snygg. "Få en snygg och fast rumpa", "Få en snygg och platt mage" osv osv osv.

Tidningen var helt inriktad på att tjejer ska vara smala för att vara snygga. Hur kan de kalla en sådan tidning för "Topphälsa"? Hälsa handlar väl om inre välbefinnande, vårda sin kropp och att trivas med den man är? Eller...?

Serious baking-skillz

Igår bakade jag veganska gluten -och sojafria chokladmuffins. Receptet finner ni här: http://veganbageriet.blogspot.com/2010/06/glutenfria-sojafria-chokladmuffins.html. Titta gärna igenom resten av bloggen för inspiration till veganska godsaker!


Klicka på bilden för att komma till Veganbageriet

Dagens tag

Inga ord behövs sägas

Barfotalöpning

Ikväll har jag kört lite barfotalöpning. Barfotalöpning har under det senaste året hyllats i tidningar och på nätet för dess skonsamma påverkan på kroppen. I vintras sprang jag ganska mycket barfota (strumpor) på löpband på gymmet. Jag började lätt med 5-10 minuter åt gången ända tills jag en dag fick för mig att springa 5 km... Dagen efter var fötterna alldeles förstörda och jag kunde inte springa på en månad.

När jag springer asfalt springer jag hellre barfota eftersom att den springtekniken är skonsammare mot det hårda underlaget. Idag sprang jag drygt 10 minuter på den blöta och lite kalla asfalten genom bostadsområden. En äldre dam gav mig ett leende och två flickor i 10 års åldern skrattade åt mig (även fast de också var barfota). Det började göra lite ont i fotsulorna den sista biten så jag sprang i vattenpölarna för att domna dem lite, haha.

Personligen tycker jag att barfotalöpningen är bra för att den tränar upp muskler vanlig löpning glömmer och det gör det möjligt för mig att springa på asfalt som jag annars undviker.

Hälsa är inte samma sak som bantning

Har glidit runt en stund på internet och kollat efter hälso -och kostutbildningar. Jag finner massor med utbildningar inom LCHF där det är klassat som en häslometod. LCHF (low carbs high fat) är en bantningsmetod som går ut på att äta massor med animaliskt fett och jättelite kalorier. Det är en effektiv batningsmetod, men att klassa den som hälsa är sinnessjukt. Att äta massor med animaliskt fett och täppa igen sina blodådror och öka risken för hjärt -och kärlsjukdomar har väl aldrig klassats som hälsosamt?

En annan sak som känns fel är att i alla tidningar och på alla hemsidor om hälsa så tjatas det om bantning. Varför denna hets om att gå ner i vikt? Visst, det är inte bra att vara överviktig men istället för att skriva om bantningsmetoder kan de väl skriva om bra kost? Äter man bra kost spelar det ingen roll om man väger några kilon för mycket.

Kom ihåg: det är insidan som räknas!

Spirulina

Spirulina är något utav det bästa man kan äta. Det finns vanligtvis i tablett -och puvlerform. Personligen tror jag att det är lättare för kroppen att plocka upp pulvret, men det stämmer säkert inte. Tyvärr smakar det inte så gott men det är så värt det! Gör som jag och ha det i smoothies så slinker det ner.

"WHO har kallat spirulina för ett av "superfödoämnena" på jorden och NASA använder sig ofta av spirulina vid rymdfärder för att få mycket näringsrik mat som tar liten plats. Spirulina är mycket populär bland idrottsmän och kroppsbyggare."

Spirulina är en alg - en encellig, ogrenad, spiralformad blågrön alg för att vara noga. Till skillnad från andra alger består inte dess cellväggar av cellulosa utan en mjuk cellvägg uppbyggd av komplexa sockerarter och protein vilket gör det lättare för kroppen att ta upp alla nyttigheter!

Spirulina är rikt på nästan allt - mineralerna järn, kalcium, magnesium, mangan, krom, kalium och zink. Karotenoider som zeaxantin och kryptoxantin, selen, vitamin C och E. Dessutom olika B-vitaminer, inklusive vitamin B12, samt på antioxidanter som beta-karoten. Den B12 som finns i spirulina är lättillgänglig och relativt hög vilket gör det perfekt för veganer.

En annan sak som är schysst är att spirulina även har ett högt proteininnehåll. Faktiskt 3 gånger större per viktsenhet jämfört med nötkött. Den innehåller också alla våra 20 aminosyror, beståndsdelarna av proteinerna, inklusive alla de 9 livsnödvändiga (essentiella) aminosyrorna.

Källa: http://www.aku-herb-diet.com/pdf/spirulina.pdf


Spirulina i dess naturliga form


Spirulinatabletter


Spirulinapulver

Die Antwoord!

Seriöst... Den här låten är så djävulens bra. Videon är minst lika bra också. Ge den några chanser så ska ni se att ni håller med mig!

Järnbrist!

FAIL! Idag ringde de från blodcentralen och berättade att mina järndepåer låg på 11 (...vet inte var för mått). Lägsta normalgränsen hos män är 15, så jag ligger lite under... De vill nu tvinga på mig järntabletterna de ger ut, men jag vill helst inte ta de där kemiska tabletterna. Dessutom är de tillverkade av Astra Zeneca som gillar att prova alla sina saker på djur.

Jag vet om att jag har varit lite slarvig med att äta järn efter blodgivningarna, men nu när de ringde med det här beskedet är det dags att skärpa sig! Jag ska minsann visa dem att jag kan få i mig massor med järn från vegankosten. Mycket grönt och mycket C. Idag gjorde jag en fet smoothie med persilja, spenat, spirulina, grapefrukt, apelsin och lite järnsaft.

Wikipedia säger: "Järn påträffas vanligtvis i livsmedel som inälvsmat (speciellt lever), ägg, fisk, blodmat, fågel, bladgrönt, fullkornsprodukter, katrinplommon, russin, öljäst, rödbetor, broccoli, vetegroddar, sesamfrö, vallmofrö, solrosfrö, bananer, persikor och aprikoser."

I augusti ska de kolla mina järndepåer igen. Det ska bli spännande att se hur jag har skött mig.

Ännu ett pengaproblem...

Nu till midsommar skulle jag få tillbaka massa pengar på skatten som jag hade tänkt leva på under sommaren. Men så blir det icke... Varför? Jo, för jag har inte anmält mitt konto till skatteverket. Då kommer jag istället få pengarna till hösten. Vad är det för stil? Snacka om att alla dessa "-verk" blir latare och latare. Oschysst må jag säga.


Pengar skapar bara problem. Bränn allihop!

Nattliga tankar

Idag märkte jag att mitt konto (inte sparkontot) var så gott som tomt. Nu när jag har väldigt lite pengar kommer jag att ha en jobbig känsla ända tills jag får tillbaka pengar från skatten. Ändå känns det ganska skönt, för nu kan jag inte impulsköpa onödiga saker - vilket jag i och för sig sällan gör - men det får mig ändå att fundera på vilket idiotiskt system vi har.

Har du inga pengar blir det svårt. Väldigt svårt. Du blir bestraffad för att du inte har något jobb. Det spelar ingen roll hur god människa du är - så länge du är arbetslös så blir du bestraffad. Du får inte lösa ditt eget problem och ge dig ut i skogen och bygga dig en hydda och försörja dig på vad naturen har att erbjuda för där kan staten inte hålla koll på dig. Jag läste något som var mycket bra formulerat på en sida jag håller varmt om hjärtat:

"Vi hatar snuten eftersom vi av dem påminns att vi inte är tillräckligt betrodda för att få leva våra liv efter eget huvud. De påminner oss om att vi inte tillåts driva bort nazister från våra egna torg. Vi påminns om att vi inte längre har möjlighet att själva lösa våra konflikter och skapa vår egen rättvisa utan att gå via överhetens rättsmaskineri.

Vi hatar snuten eftersom de precis som oss angriper symptomen på ett samhälle som tappar masken på grund av sin egen brist på jämlikhet. De påminner oss om att inte ens de som säger sig har makten har makt nog att lösa de konflikter som vi ställs inför i samhället.

Det vi hatar i snuten är makthavarnas våldsmonopol och vår egen maktlöshet inför samhällets intryck på oss. Vi läser dagligen om vad som händer i samhället utan att ha möjlighet att på ett substantiellt sätt påverka. Vi påminns om vår maktlöshet och hur mycket vi egentligen är beroende av överheten. Genom snutens agerande cementeras den hierarkiska ordning som vårt samhälle baseras på. Snuten är piskan som håller oss i led, men handen som svingar den är statens hegemoniska maktmonopol."
- vse media

Jag önskar av hela mitt hjärta och hela min själ att jag en morgon kommer vakna upp till ett samhälle där staten inte längre existerar. Alltså ingen som bestämmer över någon, ingen som säger vad som är bäst för mig, ingen som kräver mig på pengar för att jag ska få leva ett värdigt liv och ingen som är mer värd än någon annan. Några pengar kommer inte ens finnas kvar, utan varje människa tar sitt ansvar i samhället och hjälps åt för att alla ska ha det så bra som möjligt. Det finns inte länge något "vi och dem". Det finns bara vi. Vi lever tillsammans, vi lär av varandra och freden kommer alltid bestå.

amor y anarquia

Yoga for runners!

Jaaaa! Hittade en film med Chaz där han gör "Yoga for runners". Har precis provat den och den är väldigt skön. Träningsvärken är som bortblåst! Love it!

Träningslog 2010-06-08 + Anarkistmusik

Sprang en mil på Björnön idag. Riktigt nice väder och naturen där gör det hela ännu bättre! Efter 7,5 km kom jag till en badplats och bestämde mig för att ta en paus och doppa mig en snabbis. Kallt men skönt. Det jag inte tänkte på var att fötterna blir ju jättesandiga efter doppet så jag fick stå och soltorka i en kvart. Men det var värt det. När jag kom i "mål" stannade klockan på 1 timme och 22 minuter (med badet inräknat).

Att tänka på till nästa gång:
Ta inte med mobilen (även fast det är ett bra redskap att ta tid med och fota sig själv när man springer). Det är bara tungt i byxorna, speciellt när de är blöta.

Alltså dagens träning:
1 mil skogsspårslöpning
Ska nog riva av ett yogapass senare också.

Fett pepp efter 2 km

Dags att dela av sig av lite schysst musik igen! Den här låten handlar om anarkism. Den är så härlig! Tog en video med lyrics också eftersom att ibland kan det vara svårt att höra vad de sjunger.

God morgon!

Nu kilar jag iväg och springer en mil! Medan jag är borta kan ni kolla in vad jag har pysslat med under morgonen (klicka här)!

En stund på gymmet

Idag bestämde jag mig för att utnyttja mitt årskort på friskis och svettis som tar pengar av mig varje månad. Det var minsann ett tag sedan jag besökte gymmet och ärligt talat gillar jag inte gym. Visst, de har schyssta grejer och musklerna blir vältränade, men det känns ändå inte bra. Jag körde ett snabbt pass på max 20 minuter sedan drog jag därifrån.

Vanligtvis tränar jag hemma med min hantel på 6kg, min kettlebell på 4kg, min yogamatta och mitt hopprep. En lugn träning i hemmets lugna vrå... ...där man kan bestämma musiken själv!

Jag har inget emot folk som går på gym eller gym överhuvudtaget utan det är bara inget för mig. Synd bara att jag har autogiro på nästan ett halvår till som går till ingenting...

Hjälp mig hitta ett nytt hem åt Gumdo!

Gumdo är en rödörad vattensköldpadda som har bott hos mig i 4 år. Han är 23cm lång, minst 10år och ärligt talat är jag inte helt säker på om det är en hane, men han har de dragen. Med åren har jag fått mer och mer att göra och på så sätt har Gumdo fått mindre uppmärksamhet än han förtjänar. Därför vill jag gärna se honom komma till ett hem där folk har tid för honom.

Han bor i ett akvarium som är 125cm långt, 45cm brett och 45cm djupt (kommer inte ihåg hur många liter men är du duktig på matte kan du säkert räkna ut det). Till akvariumet tillhör en värmare, en stor renare (som står vid sidan av akvariumet), UV-rör, sten och annan inredning. Detta ingår i priset.

Jag har aldrig testat att ha honom i sällskap med andra sköldpaddor, men vi kan ju alltid komma överens om en provperiod.

Pris: 750:-

Träningslog 2010-06-06

Dagens träning:
2 timmar fotboll

Numera fotbollsspelare

Idag har jag varit med och grundat ett fotbollslag. Vi är nästan bara musiker och lite mer än hälften har erfarenhet från fotboll tidigare (inte jag). Vi kommer bli ett korpenlag så småningom. Alla lagmedlemmar var inte med idag, men vi som var med hade riktigt kul.

Jag var först vid planen och medan jag väntade på de andra gick jag och handlade saltade och rostade sojabönor. Efter träningen åt jag upp de sista och tittade på näringstabellen och räknade ut att hela påsen innehöll 55 gram protein. Det täcker ungefär mitt dagliga intag av protein! Ett hett tips för de som satsar på mycket protein.

Musiktips!

Måste bara tips om denna underbara artist vid namn Prefuse 73. Två av hans skivor finns på spotify. Här har ni en länk dit: http://open.spotify.com/artist/2h0mAs5ifDqMwTmoOBmenn